あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。この戌の干支は、初売りで頂きました。左から3日にトヨタ、真ん中は1日に釜石のイオン、右端は釜石のサンデーで頂きました。３1日は紅白歌合戦を見ると起きれないので録画して、朝7時起きでアイスバーンの道路を朝もやの中愛車で出かけゲット（get）しました。釜石のイオンでは、もちまきも体験しましたがとても人数が多くゲット（get）できませんでした。今日はトヨタの初売りで、干支を頂きました。寅年から干支集めいています。１２支揃ったら終了します。今年の目標が正座することです。着物を着て帯も結べるのに正座ができません。ひざ痛のせいで関節の周りの筋肉が固くなり、曲がらなくなりました。
食事はプリン体の多い食事を控え、尿酸値を下げる牛乳を飲むようにします。プリン体の多い食品は、”イカ、牡蠣、うに、エビ、カツオ、ビール、あん肝、などです。
これはテレビの情報です。私が以前よく買っていた食品です。最近は控えるようにしています。尿酸値があがると、結晶になりとげができて痛みが出るそうです。
ひざ関節の痛みの改善に良い食品は”ゴマと根ショウガ”です。私はこの食品が一番効果を感じます。
食事に混ぜて出来るだけ摂取するようにしています。
”ひざ痛予防のストレッチも効果があります。入浴中に、ひざを片方づつかかえる運動を３０回します。これをしていたおかげで、ひざ関節が曲がるようになりました。椅子に座って、クッションの厚いほうをひざに挟んで押しつぶす動きをこれも３０回以上毎日します。此れは深層筋を刺激して腰痛予防になります。
足を延ばして片方づつ上下する運動３０回です。
ひざを痛いので動かさない人は、”プロテオグリカン（ひざ関節の中にある物質）”が少ないので余計痛くなる。
ひざ動かしたほうがだんだん血行が良くなり、プロテオグリカンが増えて、痛みが緩和されます。
これを昨年の暮れからしています。幾分改善されました。
薬を飲むより効き目がありますよ。同じ悩みの方お試しください。今年も食育活動をインターネットでします。
皆さんの参考になるようでしたら幸いです。
それと今年の目標をもう1つ紹介します。
買った食品を無駄にしないことです。
これは毎年思っていることですが、なかなか実行できません。
冷蔵庫がいっぱいになるくらいは絶対買わない。少なめに買って食べきることを実行します。
せっかく買ってきた商品が、体に合わなくて捨てることもあります。今年は捨てる商品を買わないよう心がけます。
